16 gesunde männliche Fußballspieler, im Alter von durchschnittlich 26,81 Jahren, wurden randomisiert in 3 Untersuchungsgruppen eingeteilt. Die Gruppe Ausdauer hat ein Intervalltraining, nach der im Fußball weit verbreiteten 4×4 Methode, an einem Oberkörperergometer absolviert. Dabei wird jeweils 4 Minuten bei 90 bis 95 % der individuell berechneten maximalen Herzfrequenz (HFmax) und 3 Minuten bei 55 bis 65 % der HFmax, trainiert. Dies wurde 4 Runden wiederholt. Die Gruppe Kraft führte ein Oberkörperkraft-Programm durch und die Gruppe Kontrolle hat über den Interventionszeitraum keine sportliche Aktivität ausgeübt. Der Interventionszeitraum betrug 5 Wochen und wurde in der Winterpause der Fußballsaison durchgeführt.

Die Ausdauerleistungsfähigkeit wurde anhand der gemessenen Laktatwerte durch einen Laktatstufentest (von 9-15 km/h) und der Erfassung der Herzfrequenz vor und nach der Intervention beurteilt. Zusätzlich wurde das Körpergewicht, die Körpergröße, der daraus errechnete BMI-Wert, der Ruhelaktatwert und die Ruheherzfrequenz vor und nach der Intervention gemessen. Außerdem wurden die Probanden mit einer Fitnessuhr ausgestattet, welche die tägliche Aktivität, sowie den Schlaf gemessen hat.